Credit:Google
Untuk hidup sihat tanpa kolesterol dan lemak adalah mustahil, kerana dalam pemakanan seharian kita, kita sering makan makanan yang mengandungi 2 items tersebut. Namun, kita boleh mengurangkan kadar kolesterol dan lemak dalam badan dengan mengamalkan cara pemakanan berikut:
Pilihan Makanan
Kurangkan makanan bergoreng , coklat, kek dan biskut.
Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.
Pilih makanan hasil tenusu (dairy products) rendah lemak.
Pilih makanan kekacang dan daging berikut Ayam, ikan, kacang soya
Kurangkan pengambilan jenis-jenis kekerang, udang dan organ-organ dalaman.
Kurangkan memakan kuning telur dan telur ikan.
Gunakan minyak sayur-sayuran (kecuali minyak kelapa)
Penyediaan Makanan
Buang kulit dan lemak yang ternampak pada ayam dan daging sebelum dimasak.
Kurangkan minyak semasa memasak.
Bakar, kukus atau rebus makanan.
Gantikan santan dengan susu kurang lemak semasa penyediaan makanan.
sumber:dr.sexology
So, kalau ingin hidup sihat dan kurang kolesterol, amalkanlah cara pemakanan itu ye. Sekurangnya kita dihindari dari pelbagai penyakit yang disebabkan oleh kandungan kolesterol dan lemak yang tinggi. Cerah lebih baik dari merawat...betul tak??.
No comments:
Post a Comment