Yummy Friends

Wednesday, January 19, 2011

Kurangkan Kolesterol Dan Lemak Dengan Amalkan Pemakanan Yang Sihat

Credit:Google


Untuk hidup sihat tanpa kolesterol dan lemak adalah mustahil, kerana dalam pemakanan seharian kita, kita sering makan makanan yang mengandungi 2 items tersebut. Namun, kita boleh mengurangkan kadar kolesterol dan lemak dalam badan dengan mengamalkan cara pemakanan berikut:


Pilihan Makanan

Kurangkan makanan bergoreng , coklat, kek dan biskut.

Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.

Pilih makanan hasil tenusu (dairy products) rendah lemak.

Pilih makanan kekacang dan daging berikut Ayam, ikan, kacang soya

Kurangkan pengambilan jenis-jenis kekerang, udang dan organ-organ dalaman.

Kurangkan memakan kuning telur dan telur ikan.

Gunakan minyak sayur-sayuran (kecuali minyak kelapa)


Penyediaan Makanan

Buang kulit dan lemak yang ternampak pada ayam dan daging sebelum dimasak.

Kurangkan minyak semasa memasak.

Bakar, kukus atau rebus makanan.

Gantikan santan dengan susu kurang lemak semasa penyediaan makanan.



So, kalau ingin hidup sihat dan kurang kolesterol, amalkanlah cara pemakanan itu ye. Sekurangnya kita dihindari dari pelbagai penyakit yang disebabkan oleh kandungan kolesterol dan lemak yang tinggi. Cerah lebih baik dari merawat...betul tak??.

No comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Disclaimer

"All images are sourced from the internet and are in the public domain. We claim no credit for any images or videos featured on this site unless otherwise noted. All visual content is copyright to it's respectful owners. If you own rights to any of the images or videos, and do not wish them to appear on this site, please contact us via e-mail and they will be promptly removed. We are not responsible for content on any external website, and a link to such site does not signify endorsement. Information on this site may contain errors or inaccuracies; the site's proprietors do not make warranty as to the correctness or reliability of the site's content."